医生教您适当的姿势攀爬，不要伤害膝关节

在国庆节和中期节日的假期中，秋天很清晰，很酷，许多朋友选择爬山并高高攀登。但是爬山的方法是错误的，膝关节非常“苦难”！如今，武汉中央医院骨科部门的主体Hu Keli将教您一些基本技能，以节省攀登山脉并防止膝盖关节损害的努力。上坡尖端：核心上升是使用臀部和大腿肌肉来增强力量，而不是让脆弱的膝关节“力量”。身体略微倾斜，向前移动重心。脚后跟首先放在地面上，因此整脚可以正确地踩踏，避免首先在地面上的脚趾，这可以有效地散布压力。俗话说：“爬山很容易，很难下山。”实际上，对膝盖影响最大的人通常会减少谅解备忘录ntain。在山上：下山时，膝盖略微弯曲，降低了重心，并保持速度稳定；按下脚趾并拉直您的祖先以首先保持地面，以作为缓冲的效果；如果坡度陡峭，建议您进入“中”形状，这可以减少斜率和冲击力。摘要：爬山并靠在您的屁股上，向前移动重力中间；下山，慢慢地，首先点击脚趾。获取“一”一词以减少影响。希望每个人都记得这个技巧。如果您在爬山后膝盖感到不适，请找到美次时间治疗。 （Liu Shanshan和Liu Zhijun）